Как бороться с телефонной зависимостью?

Когда телефоны только появились, у среднестатистического пользователя на них уходило всего 18 минут в день, сейчас же время, которое пользователи уделяют своему гаджету, возросло до 3 часов ежедневно. Цифра продолжает расти, что сигнализирует о том, что мобильные устройства занимают всё большую часть нашей с вами жизни. Как бороться с телефонной зависимостью и по какой причине она возникает? Ответ на этот вопрос мы постараемся дать в нашей статье.

Одним учёным удалось провести опрос, результат которого поверг их в шок: они спрашивали у группы пользователей, что они бы выбрали – перелом или поломку телефона, по итогу около 46% отдало предпочтение физической травме.

Причины возникновения зависимости от мобильных устройств

Зависимость никак не связана с получением удовольствия, иначе многие люди были бы зависимы от сладкого и т.д. Зависимость возникает в тех случаях, когда человек пытается снять стресс или побороть психологическую проблему. Недаром, многие наркоманы подсаживаются на иглу, стараясь абстрагироваться от тяжелой жизненной ситуации.

Учитывая то количество стрессов, с которым современный человек сталкивается ежедневно, нет ничего удивительно в том, что зависимость у него возникает к одному из самых доступных ныне устройств – смартфону. Эксперты называют его подобием «соски-пустышки» для взрослых. Наверняка вам знакома ситуация, когда в тяжелый момент вы просто берете телефон в руки и бездумно серфите страницы в социальных сетях. Это обусловлено тем, что мозг пытается отдалиться от проблемы таким способом. Однако, это нездоровый подход, который только ухудшает ситуацию.

Способны борьбы с телефонной зависимостью

Не стоит постоянно держать мобильное устройство под рукой

Измените окружающую обстановку возле себя – уберите телефон как можно дальше, вне зоны вашей досягаемости. Это будет гораздо эффективнее, чем постоянно смотреть на мобильник, лежащий на расстоянии вытянутой руки и испытывать силу своей воли.

В те моменты, когда вы ожидаете важный звонок или телефон нужен вам по другой причине, отключите все посторонние уведомления, а те приложения, в которых вы подолгу сидите, уберите в отдельную папку и скройте её.

Учитесь вовремя останавливаться

Многим известны случаи, когда вы брали телефон в руки, казалось бы на минутку, а потом незаметно пролетал целый час. Это связано с тем, что в интернете постоянно происходит что-то новое и зависимому человеку, конечно же, хочется быть в курсе этого.

Побороться с этим можно довольно просто – отводите подобным занятиям определенное количество времени, например – 10 минут. По истечению этого срока откладывайте телефон.

Замените дурную привычку хорошей

Заменить телефонную зависимость можно чтением книг – это будет куда более полезнее. Для этого старайтесь носить с собой книгу или держать её в местах вашего отдыха. Таким образом, когда у вас возникнет непреодолимое желание зайти в «инстаграм»,  просто возьмите в руки роман и начните читать его.

Если чтение, в силу каких либо причин вам не по душе, вы можете заменить его любым другим занятием – вязанием, оригами, собиранием пазлов или чем-то подобным.

Заключение

Важно помнить, что многие зависимости возникают в силу присутствия в жизни проблем, но не стоить отчаиваться и поддаваться искушению. Недаром говорят, что лучшее лекарство от тяжелых мыслей – общение с людьми. Окружайте себя позитивными друзьями, которые всегда могут прийти вам на помощь и развеселить, даже в трудную минуту.