Как проверить себя и своих знакомых на зависимость от смартфона

Смартфоны – это, безусловно, очень полезная и необходимая в современном мире вещь. Но она, кроме пользы, принесла людям еще и множество проблем. Самая распространенная из них – это телефонная зависимость. Наверняка вы замечали ее признаки за собой или за своими знакомыми. Выглядит ситуация довольно печально. Сегодня мы расскажем вам, как проверить себя и своих знакомых на зависимость от смартфона.

Признаки зависимости от смартфона

Человека, который зависим от смартфона отличить легко. Самые первый и главный признак вылезет наружу, как только вы заговорите с таким человеком. Дело в том, что собеседник во время разговора постоянно поглядывает на экран, чтобы не пропустить очередное уведомление или сообщение в социальной сети или мессенджере.

Также можно уверенно диагностировать у себя зависимость от смартфона, если вы используете его во время еды. Это уже действия, которые совершаются не осознанно. Вы проверяете устройство на наличие новых уведомлений просто потому что слишком к этому привыкли.

Человек, который зависим от смартфона, постоянно выглядит не выспавшимся. А все дело в том, что мы слишком привыкли пользоваться смартфоном перед сном. Многие не могут уснуть до очень позднего времени из-за мобильника. Стоит ли говорить, что это плохо сказывается не только на времени, но и на качестве сна?

Как избавиться от зависимости?

Если вы обнаружили у себя или у своих знакомых зависимость от смартфона, то нужно как можно скорее предпринять меры, чтобы от нее избавиться. И, пожалуй, единственное, что поможет в этом непростом деле – это дисциплина. Контролируйте себя, а лучше договоритесь с друзьями о том, чтобы контролировать друг друга.

Возьмите себе за правило не отвлекаться на смартфон, когда вы заняты чем-то другим. Не смотрите на экран, когда едите, работаете, а во время разговора всегда смотрите строго в глаза своему собеседнику. Кроме того, откажитесь от использования смартфона за час до того, как лечь спать. Это поможет нормализовать сон, хоть поначалу и будет несколько непривычно.

Лучше постепенно отучаться от привычек, связанных со смартфоном. Смотрите время на наручных часах, просыпайтесь от звонка обычного будильника, а не программы на гаджете.

Зависимость от смартфона – это весьма распространенная проблема в современном мире. Она может очень сильно испортить жизнь, поэтому лучше приложить усилия, чтобы избавить от нее себя и своих близких.